boulanjri altèr

karakteristik pwodwi

1. Pwosesis boulanjri penti pwofesyonèl.Altèryo pa toksik ak san gou.
2. Pwa ka Customized.Ka fè 100 kg sèl.
3. bouchon an pa pral dekole apre sere boulon.Menm si li tonbe, yo p'ap dekole.
4. Ki pa - manch priz glise, woule Relief nan tour, Sweaty nan pla yo pa pral glise.
5. dirab, vyolan tonbe p ap yon pwoblèm.

metòd pratik

1. Chwazi pwa a dwat anvan ou pratike altèr.
2. Objektif la nan fè egzèsis la se bati misk, Li pi bon yo chwazi yon altèr ak yon chaj nan 65% ak 85%.Pou egzanp, Si ou ka leve yon chaj nan 10 kilogram nan yon moman, altèr a ki ta dwe chwazi pwa yo dwe 6.5 kg - 8.5 kg antreprann egzèsis.Pratike pou 58 seri yon jou, Chak seri 6 - 12 reps, pa deplase twò vit, chak seri te separe pa 2 - 3 minit.Chaj la twò gwo oswa twò piti, entèval la twò long oswa twò kout, li pa travay trè byen.
3. Objektif fè egzèsis la se pèdi grès, Li rekòmande pou pratike 15 - 25 reps oswa plis pou chak seri.Entèval chak gwoup yo ta dwe 1-2 minit.Si ou panse egzèsis sa a se raz.Ou ka pratike ak mizik pi renmen ou, oswa fè aerobic altèr nan mizik.